Sức khoẻ của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào những thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày. Nên việc lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ của mình là ưu tiên hàng đầu để có một cơ thể khoẻ mạnh. Nhưng thị trường thực phẩm càng ngày đa dạng khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc lựa chọn nguồn thực phẩm chính. Chính vì thế hôm nay raovatonline sẽ tổng hợp các thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt hiện nay nhé.
Các thực phẩm giúp tăng chiều cao
Trái cây và rau củ
Hầu hết các loại trái cây và rau củ đều chứa cực kì nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Các loại trái cây chứa vitamin C giúp xương hấp thụ canxi một bí quyết tối ưu nhất. Ẳn trái cây và một vài loại rau củ giúp xương khỏe mạnh, tăng chiều cao một bí quyết tự nhiên. Đồng thời còn rất khả quan cho da và hệ tiêu hóa cả người trong thời kỳ phát triển.
Rau bina, cà rốt là loại đồ ăn được dùng khá rộng rãi ở Châu Á. Đây là hai loại rau điển hình giúp tăng chiều cao hoàn hảo. Chúng cực kì giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi tất cả đều có ích cho việc tăng chiều cao. Ngoài ra, vitamin có trong cà rốt rất khả quan cho mắt, não bộ. Bạn có khả năng ăn hai loại rau này hằng ngày, ép lấy nước vì chúng là thức uống ngon tuyệt, mát mẻ, ngọt ngào.
XEM THÊM Cách chọn mua tủ lạnh tốt nhất cho gia đình bạn và được ưa chuộng
Ngũ cốc
Ngũ cốc là đồ ăn vừa bổ sung nguồn năng lượng dồi dào và là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen. Trong ngũ cốc còn có calorie với vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể. Gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là đồ ăn giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
Bột yến mạch
Bột yến mạch chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Chọn ăn yến mạch vào bữa sáng rất thích hợp.
Trứng
Bạn có khả năng chọn trứng là loại đồ ăn giúp bổ sung chất đạm trong 100g trứng chứa 13g chất đạm. Nhờ chất đạm mà cơ thể tăng tăng trưởng cơ bắp, tham gia vào hoạt động của hệ thần kinh. Trong trứng còn chứa Vitamin A, D, B6, B12, Canxi, Sắt, Magie…cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao.
Thịt bò
Thịt bò là loại đồ ăn có chứa hàm lượng đạm khổng lồ. Theo tính toán của chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g thịt bò là đã đủ năng lượng để cơ thể hoạt động trong cả một ngày. Thịt bò cũng giúp tăng trưởng chiều cao siêu tốt cho trẻ. Tuy vậy đừng nên cho trẻ ăn thịt bò liên tục vì dễ dẫn tới các vấn đề tiêu hóa và cholesterol.
Sữa và thực phẩm từ sữa
Sữa là chất dinh dưỡng chứa nhiều canxi, protein, vitamin thiết yếu cho trẻ nhỏ, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao và trí não ở trẻ. Sữa và các thức ăn từ sữa được xếp vào các kiểu đồ ăn tăng chiều cao mà bạn không thể làm ngơ. Với những trẻ béo phì, có thể uống sữa tăng chiều cao không đường hoặc sữa tách béo.
Với các thức ăn từ sữa như sữa chua, váng sữa, phô mai,… đều làm tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ. Thành phần vitamin (A, B, D, E), canxi, protein có trong các mặt hàng này vừa làm tăng chiều cao, vừa giúp tiêu hóa tốt và tăng sức đề kháng cho trẻ.
Đậu nành
Hàm lượng protein có trong đậu nành còn cao hơn so với sữa. Hàm lượng này là dưỡng chất tuyệt vời giúp cải thiện, thay mới các mô xương. Và là đồ ăn lý tưởng cho người đang ở chế độ giảm cân, ăn chay.
Để giúp xương chắc khỏe, chiều lòng tốt nhu cầu tăng chiều cao một cách hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ khoảng 50g đậu nành. Tuy nhiên, với nam giới ở độ tuổi trưởng thành đừng nên sử dụng quá nhiều đậu nành. Vì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Nhưng đậu nành lạnh rất tốt cho nội tiết tố nữ. Có thể chế biến thành nhiều dạng đồ ăn như sữa đậu nành, đậu hũ, rau mầm.
Cá hồi, cá ngừ
Trong thành phần của cá hồi, cá ngừ không những chứa hàm lượng canxi cao mà còn bổ sung vitamin D và protein dồi dào. Vitamin D và canxi là những chất dinh dưỡng đặc biệt giúp tái tạo và kích thích phát triển xương, từ đó giúp đỡ cho việc tăng chiều cao hiệu quả. Cứ 170g cá hồi sẽ cung cấp 350mg canxi cho cơ thể, bên cạnh đó vitamin D có trong cá hồi, cá ngừ còn giúp hấp thu canxi vào cơ thể trẻ đơn giản.
Dùng thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Cho dù tích cực bổ sung các thức ăn tăng chiều cao kể trên nhưng nhiều lúc cơ thể trẻ sẽ không hấp thụ được hết những dưỡng chất này. Việc làm này khiến thiếu hụt chất dinh dưỡng, dẫn tới chiều cao không phát triển được như mơ ước.
Để giúp cải thiện chiều cao cho trẻ một cách tối ưu và đạt kết quả tốt, các bậc phụ huynh cần chú ý kết hợp nguồn dinh dưỡng từ thức ăn mỗi ngày với thức ăn tăng chiều cao chuyên biệt. Thức ăn chức năng tăng chiều cao (thường gọi là thuốc tăng chiều cao) là xác định được nhiều bậc phụ huynh tin dùng.
Những lưu ý để cải thiện chiều cao mau chóng
Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao khoa học là một cách lâu dài. Bạn cần cộng với một chế độ thảnh thơi hợp lý. Đôi lúc mất ngủ dài hạn cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao lâu dài. Do trong quá trình ngủ là thời điểm cơ thể được thay mới một cách nhanh chóng.
Hãy đảm bảo giấc ngủ, cũng giống như chế độ tập luyện phong phú, thích hợp với sức khỏe. Mong muốn tốt lên chiều cao tự nhiên cần thay đổi thói quen, chế độ dinh dưỡng trong khi dài. có thể tắm nắng vào thời gian buổi sáng trước 8 giờ 30 phút sáng. Đây là thời điểm ánh nắng chứa nhiều vitamin D nhất trong ngày mà không gây hại cho da. Vitamin D là dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể có thể tổng hợp canxi.
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về các thực phẩm giúp tăng chiều cao ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.
XEM THÊM Bảng xếp hạng các dòng laptop tốt nhất đang nổi trên thị trường
Lộc Nguyên – Tổng hợp
(Tham khảo: thegioiduocvinhgia, medilife, …)
