Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, an toàn nhất

Canxi là chất rất cần thiết với cơ thể con người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Khi cơ thể đủ canxi, chiều cao phát triển nhanh chóng, bé khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và góp phần phòng ngừa một số căn bệnh liên quan đến răng, xương khớp. Bổ sung canxi cho trẻ là việc làm cần thiết nhưng phải đúng liều lượng, đúng thời điểm. Nếu bạn đang có con nhỏ thì nhất định không được bỏ qua một vài mẹo hữu ích dưới đây.

1. Thực phẩm giàu canxi rất quan trọng

Thực phẩm là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng, khỏe mạnh hơn. Bổ sung canxi cho trẻ rất quan trọng nhưng cần phải đúng liều lượng. Dưới đây là một số gợi ý cha mẹ có thể tham khảo:

• Các loại hạt: Canxi được tìm thấy nhiều trong hạt vừng, hạt chia, hạnh nhân… Ngoài ra, các loại hạt còn cung cấp thêm protein, chất béo, sắt, đồng, mangan…

• Các loại cá: Nên cho bé ăn cá để bổ sung canxi, nhất là cá hồi và cá mòi. Cứ 85g cá hồi cung cấp 21% nhu cầu canxi của cơ thể, còn cá mòi là 35%.

• Phô mai: Ước tính 28g khẩu phần ăn sẽ cung cấp từ 5% đến 20% nhu cầu canxi của cơ thể. Ngoài ra, trong phô mai còn chứa nhiều chất béo, calo và natri.

• Sữa chua: 245g sữa chua cung cấp 30% nhu cầu canxi cho cơ thể đi kèm với đó là rất nhiều vitamin B2, B12, photpho. Bạn nên cho bé dùng các loại sữa chua ít béo vì sẽ cung cấp nhiều canxi hơn (khoảng 45% nhu cầu của cơ thể).

• Rau lá xanh: Cứ 190g rau lá xanh sẽ cung cấp 266mg canxi, tương đương với 25% nhu cầu canxi của cơ thể bé. Bạn có thể bổ sung canxi cho trẻ thông qua các loại rau như cải rổ, rau bina, cải xoăn…

• Một số loại thực phẩm khác: Ngoài các thực phẩm kể trên, để bổ sung canxi bạn có thể cho bé dùng đậu phụ, đậu nành, rau dền, quả sung…

• Angel Canxipro: Đây là loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn, lành tính sản xuất bởi Công ty cổ phần dược phẩm Esico Việt Nam. Trong thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh, trẻ vị thành niên và cả người trưởng thành.

2. Bổ sung canxi thông qua vitamin D

Vitamin D đóng vai trò như một chất dẫn truyền giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Chính vì thế, một trong những cách để bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh đó chính là tăng cường vitamin D. Bạn có thể cho bé tắm nắng mỗi ngày để bổ sung loại vitamin này.

Thời điểm cho bé tắm nắng phù hợp nhất là từ 6 giờ sáng đến 9 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Mỗi lần tắm nắng tối đa 20 phút, tuyệt đối không tắm quá lâu. Cha mẹ có thể cho bé tắm nắng trong phòng nhưng không nên để ánh nắng mặt trời chiếu qua cửa kính rồi mới chiếu vào chân bé. Đồng thời cần đặt bé nằm đúng cách, không để ánh sáng chiếu thẳng vào mắt trẻ.

3. Bổ sung đúng liều lượng canxi

Có nhiều cách bổ sung canxi nhưng cha mẹ cần phải thực hiện đúng liều lượng, không cho bé dùng quá nhiều. Bổ sung sai cách dễ dẫn đến đau xương khớp, buồn nôn, táo bón và một vài căn bệnh liên quan đến gan, thận. Vì thế, trước khi cho bé dùng các loại thực phẩm, thực phẩm chức năng có chứa canxi, cần phải hỏi xin ý kiến của các chuyên gia y tế, không tùy ý sử dụng.

4. Lời kết

Bổ sung canxi cho trẻ tưởng đơn giản nhưng lại khiến không ít bậc cha mẹ phải đau đầu. Nhiều người đã thử đi thử lại nhiều cách nhưng không hiệu quả, bé chậm tăng cân, cơ thể thấp còi. Hy vọng rằng thông qua bài viết trên đây bạn đã biết cách chăm sóc trẻ khoa học, giúp bé hấp thụ canxi nhanh chóng. Để tham khảo thêm về Angel Canxipro, mời bạn tham khảo thêm tại website Angelpro.vn.